美容やダイエットにおススメ♪ 【オートミール】
こんにちはモバイルカフェスタンドテールです(^^)/
今回は海外ではメジャーな朝ごはん「オートミール」の紹介です。
オートミールとは
燕麦(エンバク)（英語ではoat(オーツ)）という麦を加工して作った食品の事で
水やミルクで煮込み粥状にして食べる事が多いです。
またクッキーやケーキにもにも使えますし、「オーツミルク」というプラントミルクもありますね。
栄養素
食物繊維が豊富なので便秘改善の効果があります。
便秘は万病の素です、これを改善しなければどんなに健康にいいことをしても意味がありません。
血糖値が上昇しにくく消化吸収がゆるやかなので、腹持ちがよく間食しにくい。
最先端の研究では、心臓の病気やがんにも効果があるのでは？
という研究もあるようです。
まだまだ秘められた可能性がありそうですね。
だがしかし、オートミールの味が苦手な人も多いようです。
なので今回は比較的食べやすいようにレシピを作ってみました！
今回の動画はコチラ↓
オートミールの作り方 How to make oatmeal. 【キッチンカー】
バナナを混ぜるととても食べやすくなりますよ(*^_^*)
おススメオートミール
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